نباتي وحامل: هل يمكنني متابعة نظامي الغذائي أثناء الحمل؟

سواء تم انتقاده إيجابًا أو سلبًا ، فقد تم تبني الغذاء النباتي بشكل متزايد. في فرنسا ، لم يعد 5٪ من السكان يأكلون اللحوم أو السمك. يمكن الوصول إلى هذا النظام الغذائي على النباتات دون استبعاد منتجات الألبان والبيض.

قضية صحية ، دراسات تتناقض مع بعضها البعض. إذا أظهر أحدهم أن نباتية تطيل عمر ، قلق آخر حول أوجه القصور المحتملة التي يمكن أن يسبب هذا. هل يمكن للمرأة النباتية أن تواصل نظامها الغذائي أثناء الحمل؟ هل نباتية جيدة أو سيئة لصحته وصحة طفله المستقبلي؟ أجوبة الدكتورة فيليسيا جوينو زولوفيتس ، أخصائية أمراض النساء والتوليد والدكتور جيروم بوعزيز ، أخصائية أمراض النساء والتوليد والباحثة.

النباتية وحمل متوافق

بالنسبة للطبيبين ، فالنباتية ليست خطرة سواء بالنسبة للأم الحامل أو لطفلها. "نوصي النساء الحوامل بتناول نظام غذائي متوازن. في النباتيين ، يمكن توفير المدخول الغذائي بعناصر أخرى غير اللحوم أو السمكتقول الدكتورة فيليسيا جوينو زولوفيتس ، نباتية لعدة سنوات. تعليقات مدعومة من نظيره الذكر الدكتور جيروم بوعزيز. "هذا النظام الغذائي ليس خطيراً ويمكن أن يوفر جميع المعادن والفيتامينات اللازمة للجسم”.


لم تظهر أي دراسات أن المضاعفات الوخيمة أو التشوهات الكبيرة مرتبطة بالنظام الغذائي النباتي. في عام 2017 ، قام استعراض الأدب ** بتحليل أكثر من 2000 دراسة علمية لتقييم النظام الغذائي النباتي. من بين هذه الحالات ، أبلغ واحد فقط عن خطر الإصابة بنقص الصفيحات ، وهو تشوه في مجرى البول عند الأجنة عند الذكور ، منخفض للغاية."، ويوضح.

ضمان اتباع نظام غذائي متوازن

النباتية ليست سيئة للصحة بشرط أن تكون جزءًا من نظام غذائي متوازن. احتياجات الغذاء والطاقة تختلف خلال فترة الحمل. من الضروري زيادة هذه المآخذيشرح. يحدد الدكتور جوينو زولوفيتس أنه من الضروري "تأكد من استخلاصها من عناصر مختلفة”.

توجد البروتينات والحديد والفيتامينات في البقوليات والتوفو ومنتجات الألبان والحبوب الكاملة والفواكه المجففة والبذور الزيتية. "تعتبر البروتينات ضرورية أثناء الحمل لأنها توفر أحماض أمينية يحتاجها الجنين لتطوره داخل الرحم"، يحدد الدكتور بوعزيز.


ملء الفاكهة ضروري لتناول الفيتامينات. الكالسيوم موجود في الحليب ، ولكن أيضًا الخضروات مثل البروكلي أو الملفوف. يوجد فيتامين (د) في البيض والحليب والشمس التعرض لمدة 10 إلى 15 دقيقة في اليوم. تم العثور على أوميغا 3s في الزيوت النباتية والبذور الزيتية.

ماذا عن النظام الغذائي النباتي؟

الأطباء بالإجماع: النظام الغذائي النباتي أو النباتي يتوافق مع الحمل بشرط تبني نظام غذائي متوازن. هذا يتطلب تناول فيتامين ب 12 في شكل مكملات غذائية. "من الضروري للنمو العصبي الجيد للطفل"يصر الدكتور بوعزيز. هذا الفيتامين موصى به أيضًا للنساء النباتيات. وفقًا للطبيب ،"17 إلى 39 ٪ من النساء الحوامل بعد اتباع نظام غذائي نباتي تعاني من نقص في فيتامين B12". ما يبرره زميلها: "الأعشاب البحرية وبدائل اللحوم لا توفر ما يكفي من فيتامين B12”.

في الختام ، يشير الدكتور بوعزيز إلى أن "يجب استشارة الطبيب المسؤول عن المريض بالتشاور مع أخصائية التغذية قبل وبعد الحمل ، إذا اتبعت أحد النظامين”.


* وفقًا لمسح هاريس التفاعلي الذي أجري في عام 2017

** الاستئناف بواسطة CNRS

اقرأ أيضا:

⋙ نباتي ، لا غلوتين ، لا لاكتوز: هل هذه الوجبات خطرة على أطفالنا؟

يأكل الأطفال الكثير من اللحوم في المقصف وفقًا لمنظمة السلام الأخضر

حامل ، ما هي الجبن التي يمكنني تناولها؟

لنرى: الكيشات والكعك والفطائر: أفضل وصفاتنا النباتية


طريقة تطبيق نظام غذائي صحي (شهر نوفمبر 2020)


مشاركة مع الأصدقاء:

Photo - مايكل شوماخر: الرسالة الجميلة لزوجته كورينا بمناسبة عيد ميلاده الخمسين

دحض: تعليمات للاستخدام