أكثر 10 الخضروات السعرات الحرارية

تناول الخضروات ضروري لنظام غذائي صحي. البطاطا ، اللفت ، البصل ، الخرشوف ... هناك الكثير ، مما يجعل من الممكن تقديم مجموعة واسعة من الأطباق! على الرغم من أنها لا تحتوي دائمًا على العديد من السعرات الحرارية مثل الأطعمة النشوية أو اللحوم أو حتى البذور الزيتية ، إلا أنه يمكنك اختيار الخضروات ذات السعرات الحرارية المرتفعة إلى حد ما لأسباب مختلفة.

في الصباح ، يمكنك اختيار محام. تعتبر خضروات فواكه ، فهي غنية بالسعرات الحرارية وتحتوي على دهون جيدة. يسمح لك أن تستمر طوال اليوم كجزء من وجبة إفطار متوازنة وبالتالي تجنب تناول وجبة خفيفة قبل الغداء. مع بيضة أو خبز كامل الدسم ، يمكنك أن تبدأ يوم الإجازة على الفور.

لتناول طعام الغداء: لماذا لا تختار سلطة مع اللفت ، والشمندر ، وكلاهما يحتوي على نسبة عالية من الألياف؟ البازلاء ، التي نتناولها في بعض الأحيان مع الجزر واللحوم الحمراء ، هي أكثر من السعرات الحرارية من الخضروات التي تحتوي على الكثير من الماء ، مثل الخيار أو الطماطم ، الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية للغاية. لكن احذر من أولئك الذين يريدون الحفاظ على الخط: مع الزيت أو الزبدة أو المايونيز ، فإن السعرات الحرارية لطبق الخضار يمكن أن يرتفع.


اكتشاف 10 الخضروات الأكثر السعرات الحرارية دون تأخير

* المصدر: "Anses - جدول التكوين الغذائي للأغذية Ciqual 2017"

اقرأ أيضا:

التخسيس: أقل 15 من السعرات الحرارية الخضروات

8 الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية لتخفيف قبل الصيف

8 أغذية مليئة بالماء لإرواء عطشك وترطيب هذا الصيف

السعرات الحرارية في الخضار (شهر نوفمبر 2020)


مشاركة مع الأصدقاء:

Photo - مايكل شوماخر: الرسالة الجميلة لزوجته كورينا بمناسبة عيد ميلاده الخمسين

دحض: تعليمات للاستخدام